【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 J% S1 g, W" \& Z! a　　可能缺乏的营养素:

7 ?  }; q8 n& `. ?4 _　　维生素B12
& O# F3 s" P  Q8 M7 K
4 i$ |6 g8 y0 \0 T6 {: T: x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 Y0 s5 D7 o% p: V& k# ~　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) h. B  O" E; |
　　维生素B6

8 z) O- I( s! E% g: u5 v' o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! }5 X, j, a" p/ @( l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# h. P, O, g6 M5 Q
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; o3 K  k9 ~: J/ L( o4 y. }
0 v; O! L2 M  V/ A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 V, d5 E- m! D% w# j9 r. ~% @
1 b+ v* J+ U6 S! A& b6 X2 }3 K5 J' Q$ K　　维生素F

1 L& t2 ^1 W$ n5 X$ T0 F! J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 I- U# n3 m6 S( u　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
7 a7 ~. \2 H2 x1 |$ `8 z3 n
　　3、脱发
: J* A7 N0 K( P7 F7 @
9 j; I* p2 r/ M) x　　可能缺乏的营养素：
, \. ^* a; {+ z5 v
　　维生素H

0 Q' \, G* r, B* ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- l! ?) S$ ^7 d5 p+ D8 ]; f
* d8 @/ i1 ^/ k0 p　　肌醇

$ S, w7 U4 k8 e$ R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 ?; }* U* S: X
5 [1 Y4 n% b! d3 B! G5 h　　氯

4 L& `, ]6 J; ?! s# R* h　　需要的食物：一般食盐
% c. ]0 V/ B% T' K5 ]  O# R
% p. D8 s# e% N5 X( d　　复合维生素B

2 e' [6 ~# E* p* D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, O$ v- n+ o- y& ?
　　和维生素C、叶酸
) w/ p4 S3 q7 Q" n; t
0 M9 P$ @. R' g7 A, v" _　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！