【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, p8 X3 _5 S8 v6 o* O
; W4 b# [) e: }5 B4 v* I　　可能缺乏的营养素:
, T  ^. E/ r: v: |  K
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 u& B- F$ p1 M; F
2 ?/ k- d  O7 F　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
$ V  M- F' \! c+ {  G
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" V! J3 H5 o2 @6 p3 @& Y
0 j+ l) K2 T" U% m9 V+ a: u: u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 \9 G: m/ P6 V6 c
9 E7 T! V! t" P: E# u* c& f/ `　　可能缺乏的营养素：
$ c. h1 X( {7 h7 ^+ y& G$ r
- ~. C& @* z8 l, x" |, m　　复合维生素B
2 W* x- D1 v# q8 O7 E0 r; f" p
* N# s4 o: N( Z) q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ f7 @2 u0 D# K- p9 M# ?
, c# P7 z- z3 f- I- c1 X/ k' l! v　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% a# y! E# Z" o3 @+ g
2 J) O7 s5 A' [: q9 N( @　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- E  z8 r7 ]! S  \4 X) x
　　碘
7 Y/ H9 h0 t+ [$ t5 f. ]. U
　　需要的食物：盐、奶制品
9 v1 O5 v9 b; H: H
( U6 f4 W. F# x1 a1 ^　　3、脱发
* [9 `$ r3 @1 a/ k4 \* E1 E( ]
　　可能缺乏的营养素：
: @% b1 R& Y  m3 h
　　维生素H
) Y$ _& i2 Z6 B
. M" Z/ F% [; P! Y8 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

0 `9 g% u% t- Q. ?& U　　肌醇

! T/ u2 h" i, b5 E- C5 b, @　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; W+ H# C; Y, S1 p
6 w# {" X+ p7 J, W" r　　氯

　　需要的食物：一般食盐
0 t, c1 Z/ {9 e3 T  J
　　复合维生素B
* P1 d; _% P& m( Y% l  m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* R2 N2 u' s, ^
　　和维生素C、叶酸
9 Y& |' v# X4 n: V- F# o" d' r# B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！