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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# U! f2 b( w% Z) t: Z. J+ n0 T9 ~手部运动
8 M! ~9 D' q3 Y; z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
# G( x0 y; Q4 s1 {6 Q2 `' }- [ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。8 |! j) t+ e. f6 M* g0 `: \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( ^* T: b3 {, ]. ] t$ x, b6 b$ X B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' E) l. V" R. E$ p/ ]! Y+ X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 m6 n! b0 _& N6 W3 Y1 N, M/ k. h 将两手上下摆动，放松。
* Y4 V9 K* f1 n& ?" w- ^ 颈部与肩部运动
2 S0 ^; f% r) P; Q1 a 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; P8 U& c/ a. A6 }5 {: G 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 R! n% i# U8 i( X( A4 V2 I' m1 f
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 }) U9 d) Z: M/ Z0 B9 q, y3 F: f
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
! p4 |+ V# ~$ x& S2 @ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) {7 J4 Q6 Z% l2 C$ k7 U# M/ Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。: q0 \; f g" M' O9 @4 s3 [% G
脚部与足部运动- @: [1 A z% r+ G4 w( n7 ^, F
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* a- A7 a7 p3 o$ J/ S) w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) n5 O9 E' s+ M% J- i2 Q. }# r
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 I8 M6 k- f8 z6 O$ R+ z
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% u5 J, X6 X4 c7 C, O! A
手部与脸部运动
; D/ U* M' \/ k, X2 X. L& Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% A# {( `# e: V7 w0 v2 u: ~ 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ U# Q0 Z8 {) d9 k: \9 U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ X' O4 ~. S1 ?# N2 W h( r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% U/ i( ^ B' H# n7 N( [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- C2 m; f7 l/ X5 |* ? 沿着下颚向下按摩。
4 Y; t2 c2 H" d/ i, r 下颚左右转动各5次。1 E) ^/ P' k B) a$ I9 G$ Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, c8 e. {( {0 P0 E& l5 a! V 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试