【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天
" L; L. l- X3 f6 {8 K+ o5 V
　　早餐
# a! L) }) N* X$ U5 [3 S　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# t- s  H' s) U6 C  \6 F　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
6 Q( `# i7 l) I  C　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 L, `, Q* X  e/ k
　　晚餐
# R$ v' M- \, i$ @　　3安士瘦肉或者鸡肉
( u- T. {( ~! `- L: h7 u& _7 R$ a8 Y　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

* z+ U5 E1 K. U7 V0 U  \- f　　第二天
! b: P0 X% Y  i9 m
　　早餐
5 r" f  ~- L) @6 E　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' A! W- a  `* J  [, T　　1只鸡蛋
( s. T% g* f( p3 h　　1/2个香蕉
0 O0 n$ `, Q% g2 o1 h　　1片吐司

1 M: |( \/ E2 e! P　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
2 ^# K4 G* X$ f0 W7 j9 P
7 E9 d8 x. C0 g& I' c, |; X  W　　晚餐
　　2根牛肉香肠
( y  k# `' c, `: f. v. u' V　　1杯椰菜或者卷心菜
& @, C# f8 u; p" O+ M( ^$ Z　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天

, Z7 e8 p8 g+ V  \3 H1 H3 B, \　　早餐
; S  t3 o; l; a$ v6 I1 m( v　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! `# \; S$ @2 H, ?& H　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
  i8 N5 u& N* Y! V　　1只苹果
, S5 e2 m4 I, A" A; G, E
　　午餐
" I* U. }7 n% S- X7 i# Z$ T　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ K6 ^4 s! `& C0 q　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
* Y# {4 r( C# v, a0 L- [　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
" A2 a7 K' G! b　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 G4 L, p# s. c  [0 m* E) |
% @* S: a$ S/ W9 m1 d6 j       专家建议
$ ~( w) G$ v: X: Q: v$ r( H　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
; d6 ^/ w6 D* s$ N       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
2 P5 e% l; g2 _2 a+ O! r( `0 x我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
% [  l  b8 P; |% y& a7 u说实话 一般人很难按照上面的要求来做
- D8 C4 s- O; p+ E0 U) T8 b我以前也减过肥
找了很多资料
0 O, J6 J4 d' ^' R  Y( w5 l可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
5 |/ |% K: }. W7 \& r晚饭一小时后去散步
% J4 x+ R1 D9 O6 I1 }$ `效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
  Y4 {) ^. G; I6 V6 M+ i有个好身体才是最重要的
健康就是福
6 T! X( ?, |. u; F9 h6 I& ]

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
* x. A- H# z& Q) j: D5 B6 R不过还是要谢谢楼主
- c  p- Q0 }9 a+ ?8 T说实话一般我们在美容书上
$ T9 }8 ^$ t+ D1 \0 i或是网上看到的
, I1 b3 F: I% ^2 b减肥餐对我们一般人都不是很适用
$ \& r. p" _! S  E: U我以前也减过肥
  F0 P" D5 k3 C6 U) n# Y试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
6 L# o  i$ |: H- f' K8 |9 k# O告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了