八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) _3 z4 k0 b$ R  x1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
5 r+ h9 e, R% ?/ v最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
  w7 ?# e7 p  d$ o7 l$ p1 c$ h$ x+ C7 _最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- \  L7 f% o9 y8 K& W7 e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) d2 k5 b, [% F0 u1 l6 B5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' h; ]+ c' s5 g# v6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  D) Y5 R% X2 A6 I最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: ]# _5 D1 n% }  V# q7、镁　320毫克／日
6 O% _) r9 ~4 l: K2 b6 B1 x) }最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: E/ E6 t# B. k1 a8 t8、锌　12毫克／日
3 s' h  P+ W& h) w最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}