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15种可调整身材的食物
8 z: U1 w* T. z$ A1 g) s8 O1. 紫菜 " B, o! H5 ~% f. z8 H* H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 ]0 X& W9 g- }* c' B5 _0 C9 m) z2. 芝麻 5 @- v+ l3 S! U4 v7 j1 |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 H, Y: h) y# x- d0 t# M7 E
3. 香蕉
1 R( \, R! h- t7 X! }, t5 H 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 q5 y5 g. l1 P8 F D, w' p0 ~2 T: K
4. 苹果 4 O+ R3 V1 }% H* M- @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 m; I3 H6 L {4 P2 @5. 红豆 ! c$ _" P/ L Q+ q- g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 M9 D4 A) l' N# Y6. 木瓜 ! K5 B0 [' F { s( n, `# [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 B$ R8 `, _' y3 h5 B% F( o7 ^' a! T
7. 西瓜 - m' Z+ W( V! | r
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 B, n# j; B/ c
8. 蛋
1 b9 @( h/ ~& s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 \& ^, k+ R. h8 C
9. 西柚 . p, j. `! f$ ?( B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, V7 A/ C; Y9 I5 [# _; r6 z10. 蒟蒻
4 ?3 d! {# @6 o7 _: |) x. \ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: Y8 l) R$ T2 `+ v* s11. 菠菜
% ]$ C$ b2 T2 J( O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) F& I7 s0 a- m, D5 S* {1 a
12. 西芹
/ |, n4 A, N; T' s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
`% R, z$ V8 s6 C3 ~" u: f: l# Q' C1 s13. 花生 ! g7 o2 E7 s8 ?9 f. k* K! H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- A7 ^+ M3 K# {& T$ ^; O# b14. 奇异果
( e/ O4 G# E5 W$ o& \; d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( Y# M7 `; n! ?9 R) A2 A15. 西红柿
3 U/ g5 b: w* o( R6 W; W N8 h$ n 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( T' C! M9 v1 f0 a& D) }( |7 Y9 L: T. L3 p* T9 ]
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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