【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
  @% a, h5 G+ i' O% y- b% s
, R  e+ A$ l7 \, Z* _( ?+ @& k

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
4 F- R. N8 `1 ]8 z) W, i  k  m% m生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


    女性荷尔蒙
7 _( x: f. r4 K7 c& \+ Q7 b, J2 w女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
+ ^  v' e5 f: h$ s4 T! x
4 t( s# C* ~. x& ~
+ x2 w* S4 v. y% t' y) p2 q    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
% u0 V' C3 `. |, \: M9 K7 @. ]) X

    皮肤的色泽
/ x" j4 m4 Q3 X皮肤的色泽受到体温的变化影响：
% [- H- k$ i: L. W  K! [% |经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

; E0 k- n8 w; Y8 Y# S
    皮肤的状态
3 _3 x3 c6 @: Q! h$ h( [+ }卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
" I7 S* ?' _+ H( a7 H- T! ~  V经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
6 C0 M; \, {1 h7 E( [8 g

' v0 s0 f0 X) |$ Q- M  I

$ m4 i; m: L2 a3 L$ o2 d& x& H    情绪与健康
# ^* q  b8 T  W1 Y7 A& n/ C3 z, S荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
3 z# m2 @$ z4 K( C3 d经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
* X* K* t3 M5 [; ]8 q8 X" C! D! D卵胞期：情绪不错,精神饱满。
: e/ W7 [8 B2 J$ I2 B: O黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


2 u3 p( u4 Y% G8 }' z5 K6 \2 E. I

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
' M$ w4 U6 j; O& ^② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
5 D' {7 p" l% ]" K5 U$ d2 x. j化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
3 L9 }$ @& p$ C" K% \$ z
% O0 \" K' R& U! q# @0 s② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
+ Z% h. y  J6 \# U饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
: O, A7 l' S" C
6 v/ e/ w. I9 y( |7 n② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

& g8 F3 f1 y% X6 W7 m④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
3 m3 i" Z+ L1 s  I' a8 v) T/ |* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
# ^  n5 O0 [9 v$ k3 f护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
1 [2 j" u0 o3 _7 r$ u4 m化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
7 W9 C- F. ~4 ^/ l
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
2 h0 j1 a( h0 |# a+ o
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
, W( O- f9 m* a3 @* M+ T& _- X饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
! i* J1 b  x/ [2 h
: L% K. W, A4 p" t, X& q  S0 F② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
  G. I, ^% q+ p
: q# m1 Q' ^" y; {+ i+ ?③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
  x# U; x8 ], f. M. \  Y6 T* 此周期内减肥效果较好


0 ?7 Z+ `# h" y! I# g·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
6 ?; j  w; x& N7 I$ N7 x护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
; G% x2 R' b8 F3 y4 A5 ]② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
8 f* x5 G5 J! ]/ F4 G③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
: |( ?0 @% [/ m7 U* C5 A7 e* a化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
6 V6 g/ s. x4 k6 \1 y9 y. L$ _饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
9 n8 b7 Y) V! {2 g5 Z/ f- K+ F
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
5 Z3 U6 j" v9 s* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉