【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

# Y! q9 Q/ h% d, w; T9 t    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
' ^/ Q% h9 ^$ R* v& }
; c9 n7 p& A$ d' `0 e+ ?- e    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
; ^) o0 y# ?5 a/ o2 Y
( ?0 u& F, ~7 c4 y" ]    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; T/ i% V/ {/ ?( n2 ~. B5 G: I  R
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
1 `2 c& S% D$ z: `
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

9 t+ T$ n+ T+ O. B    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

  t6 |) H8 Y  o. H) g# J    PS：可加少许盐调味
" O) u5 X) \, `' X1 {' N
    2、美胸山药奶
: [0 a  l5 y+ `* x4 K# [% R
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. X+ n( f4 S5 X( r, ?
" b0 K$ \9 Y* a8 n3 x/ s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3 W, u& G# ?! V3 R8 e- b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 \6 J3 G+ g9 F% k    3、山药苹果汁
8 [" r& c0 x' J% p
* F7 F1 w1 K- ^7 q0 @    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, J6 ]) z6 e* K. o9 B
# L! E+ U3 {- o/ R2 g% o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
+ r9 L0 r* G. g% Z' I
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

  }! J$ U; b( _0 Y0 d! _4 {, z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
/ b; E9 ?+ T5 [0 B
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

3 R. n3 z  X) R4 R  }    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
+ ~! E+ X; w* w: l& i
4 m7 l7 `3 M" Y% E- T    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃